TO ΚΑΛΥΤΕΡΟ XΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΔΩΡΟ !!!

Πρόσφατα έπεσε στα χέρια μου το βιβλίο του Δον Μιγκελ Ρουίζ. Το διάβασα σε πολύ γρήγορο χρόνο και μπήκα σε μία διαδικασία να παρατηρήσω τον εαυτό μου το πως ανταποκρινόμουν στην καθημερινότητα έως τώρα.

Στις φετινές γιορτές αποφάσισα να κάνω ένα ξεχωριστό δώρο στον εαυτό μου για το 2016.

Να τον εκπαιδεύσω στις παραπάνω συμφωνίες και να αλλάξω τις 'παλιές' μου συνήθειες και πρότυπα που είναι χρόνια αποτυπωμένα στον εαυτό μου.

Ακολουθώντας τις παραπάνω εντολές παρότι είναι μία εξαιρετική πρόκληση, η ζωή σου παρατηρείς να μεταμορφώνεται σε όλα τα επίπεδα με μαγικό τρόπο.

Ευελπιστώ να τα καταφέρω.

Είμαι ευγνώμων.

ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ?????

Συχνά με ρωτάνε  αθλητές και μαθητές το τι να τρώνε ώστε να έχουν μια καλή διατροφή και να έχουν ενέργεια  τόσο στην καθημερινότητα  αλλά και την απαιτούμενη απόδοση κατά την διάρκεια της άσκησης.

Το κεφάλαιο αυτό είναι αρκετά μεγάλο ώστε να το αναλύσουμε και σίγουρα δεν είμαι ο ειδικός.Έχοντας ενημερωθεί ανά περιόδους από φίλους αλλά και ειδικούς πάνω στον τομέα της διατροφής συγκέντρωσα κάποια βασικά τρόφιμα τα οποία τα συνιστώ σε κάποιον που ασκείται συστηματικά αλλά και σε οποιονδήποτε θελήσει να αυξήσει τα ποσοστά ενέργειάς του μέσα στην ημέρα με έναν ‘’φυσικό τρόπο’’.

Παρακάτω προτείνω κάποιους βασικούς συνδυασμούς και ένα παράδειγμα το οποίο κάποιος μπορεί να ‘’συνθέσει’’ ανάλογα με αυτό που του ταιριάζει και το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα αξιόλογο!

Καλή  Όρεξη!!!!

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΒΑΣΙΚΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

-          ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ ή ΨΑΡΙ (μία φορά την Εβδομάδα)

-          ΡΥΖΙ ΑΝΑΠΟΦΛΟΙΩΤΟ

-          ΑΜΑΡΑΝΘΟΣ

-          ΦΑΚΕΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ

-          ΣΠΑΝΑΚΙ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ

-          ΚΙΝΟΑ ΚΑΙ ΜΠΡΟΚΟΛΟ

-          ΦΑΣΟΛΑΔΑ

ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΕ ΜΕΓΑΛΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΣΥΝΔΥΑΣΤΟΥΝ ΜΕ ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΓΕΥΜΑΤΑ Η ΣΑΝ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΣΝΑΚ

-          ΔΙΑΦΟΡΟΙ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΚΥΡΙΩΣ ΑΝΑΛΑΤΟΙ ΚΑΙ ΩΜΟΙ

-          ΣΥΚΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ

-          ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ (ΑΛΕΣΜΕΝΟ)

-          ΦΥΤΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ

-          ΡΟΔΙΑ

-          ΚΑΡΥΔΙΑ

-          ΠΑΝΤΖΑΡΙ

-          ΜΠΡΟΚΟΛΟ

-          ΚΙΝΟΑ

-          ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ

-          ΓΥΡΗ

ΧΥΜΟΙ

ΑΓΓΟΥΡΙ – ΛΑΧΑΝΟ – ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ – ΠΑΝΤΖΑΡΙ – ΤΖΙΝΤΖΕΡ (ΡΙΖΑ)

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΗΜΕΡΗΣΙΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

-          7π.μ.   ΧΛΙΑΡΟ ΞΥΝΟΝΕΡΟ ΚΑΙ 1 ΛΕΜΟΝΙ ΣΤΥΜΕΝΟ

-          9π.μ.  2 -3 ΣΥΚΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ

            ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΦΥΤΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ  ή ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ ή ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ

-          12π.μ  ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ  π.χ. ΑΜΑΡΑΝΘΟ 100γρ. + ΝΤΟΜΑΤΑ-ΑΓΓΟΥΡΙ ΚΑΙ ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

-          ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ  ΜΠΑΝΑΝΑ – 4 ΚΑΡΥΔΙΑ – ΧΥΜΟΣ

-          9-10μ.μ. SMOOTHIE(π.χ. ΠΑΝΤΖΑΡΙ + ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ + ΤΖΙΝΤΖΕΡ) + ΦΥΤΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ

ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ

-          ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ (ΕΚΤΟΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ)

-          ΑΛΚΟΟΛ

-          ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ

-          ΓΛΥΚΑ

-          ΠΟΛΥ ΦΑΓΗΤΟ ΤΟ ΒΡΑΔΥ                              

Άλλη μία αγωνιστική χρονιά ξεκινάει στην Παλλήνη και στο Πικέρμι!!!

Άλλη μία χρονιά ολοκληρώνεται με επιτυχία στο Πικέρμι!!

Είναι γεγονός ότι η τρίτη χρονιά δραστηριότητας στον Σύλλογο Γονέων και Κηδεμόνων του Δημοτικού σχολείου Πικερμίου ολοκληρώνεται με επιτυχία και επιβράβευση των αθλητών με την ολοκλήρωση των εξετάσεων επιπέδων!

Οι εξετάσεις ολοκληρώθηκαν σε ένα κλίμα εορτής και όλα τα παιδιά όπως και οι εκπαιδευτές έφυγαν χαρούμενοι!

Εξεταστική επιτροπή ήταν οι
Μύρων Τορνεσάκης
Γρηγόρης Χριστοφορίδης
Ρηγάτος Παναγιώτης

Όλα τα παιδιά με την ολοκλήρωση των εξετάσεων,απέκτησαν την ζώνη του αντίστοιχου επιπέδου και πτυχίο πιστοποιημένο από την Ελληνική Ομοσπονδία Γουσου Κουνγκ Φου.

Ευχαριστούμε θερμά τον κ Νίκο Διαμαντίδη για το φωτογραφικό υλικό!!

Τα υπόλοιπα στις φωτογραφίες

Με επιτυχία ολοκληρώθηκαν οι εξετάσεις επιπέδων για το 2015 στον Α.Ο. Μπάλιος.

Με επιτυχία ολοκληρώθηκαν οι εξετάσεις επιπέδων για το 2015 στον Α.Ο. Μπάλιος.

Οι εξετάσεις επιπέδων γίνονται μία φορά τον χρόνο και συγκεκριμένα στο τέλος της αντίστοιχης αγωνιστικής περιόδου.

Ο κάθε υποψήφιος με αυτή την διαδικασία καλείται να δείξει την αντίστοιχη ύλη που προπονήθηκε την τρέχουσα χρονιά μπροστά σε μία επιτροπή .

Η επιτροπή ήταν:

Ο κ. Μπάλιος Δημήτρης (Υπεύθυνος του συλλόγου) ,ο κ Μαντάς Δημήτριος (εκπρόσωπος της Ομοσπονδίας)  και ο Χριστοφορίδης Γρηγόρης (Προπονητής του συλλόγου).

Όλοι οι υποψήφιοι πήραν πτυχίο πιστοποιημένο από την ΕΟΓΚΦ.

Συγχαρητήρια σε όλους τους υποψήφιους και εις ανώτερα!

Στην παρακάτω λίστα αναγράφονται οι επιτυχόντες.

ΣΤΕΦΑ ΖΑΦΕΙΡΙΑ - ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ	4ο Επίπεδο Πρώτη Πράσινη
ΜΠΑΖΑΙΟΥ ΕΛΙΣΑΒΕΤ	4ο Επίπεδο Πρώτη Πράσινη
ΚΟΝΟΜΗ ΒΙΟΛΕΤΑ	4ο Επίπεδο Πρώτη Πράσινη
ΚΟΝΟΜΗ ΒΙΟΛΕΤΑ	3ο Επίπεδο Πορτοκαλί
ΣΤΕΦΑ ΑΠΟΣΤΟΛΙΑ - ΧΡΙΣΤΙΝΑ	3ο Επίπεδο Πορτοκαλί
ΠΡΙΝΙΩΤΑΚΗ ΖΕΤΑ	3ο Επίπεδο Πορτοκαλί
ΠΡΙΝΙΩΤΑΚΗ  ΚΑΤΕΡΙΝΑ	3ο Επίπεδο Πορτοκαλί
ΔΡΙΖΟΣ ΜΙΧΑΗΛ ΑΓΓΕΛΟΣ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
ΜΠΑΖΑΙΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
ΜΠΑΡΜΠΑΓΙΑΝΝΗ ΔΗΜΗΤΡΑ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
MΥΛΩΝΑ ΜΑΡΙΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
ΙΩΑΚΕΙΜΙΔΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
ΚΩΣΤΟΠΟΥΛΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
ΑΔΑΜΟΠΟΥΛΟΥ ΕΛΙΑ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
ΚΕΣΟΥΛΗ ΔΙΩΝΗ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
ΝΙΚΟΥ ΣΟΦΙΑ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
ΣΔΡΑΛΗΣ ΣΩΚΡΑΤΗΣ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
ΝΙΚΟΥ ΒΕΝΕΤΙΑ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
ΚΩΝΣΤΑΝΤΟΠΟΥΛΟΥ ΟΛΓΑ	2ο Επίπεδο Κίτρινη
ΝΙΚΟΥ ΣΟΦΙΑ	1ο Επίπεδο Άσπρη
ΝΙΚΟΥ ΒΕΝΕΤΙΑ	1ο Επίπεδο Άσπρη
ΚΕΣΟΥΛΗ ΔΙΩΝΗ	1ο Επίπεδο Άσπρη
ΑΔΑΜΟΠΟΥΛΟΥ ΕΛΙΑ	1ο Επίπεδο Άσπρη
ΚΩΣΤΟΠΟΥΛΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ	1ο Επίπεδο Άσπρη
ΚΑΤΣΑΡΟΥ ΗΒΗ	1ο Επίπεδο Άσπρη
ΝΙΝΟΣ ΝΙΚΟΛΑΣ	1ο Επίπεδο Άσπρη
ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ	1ο Επίπεδο Άσπρη
ΜΠΟΥΡΟΥΤΗ ΕΛΕΝΗ	1ο Επίπεδο Άσπρη
ΕΥΤΥΧΙΑ ΤΟΡΝΕΣΑΚΗ	1ο Επίπεδο Άσπρη
NAΖΛΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ	1ο Επίπεδο Άσπρη
ΓΕΩΡΓΙΑ ΑΛΕΞΟΠOΥΛΟΥ	1ο Επίπεδο Άσπρη

«Έχουν πραγματοποιηθεί οι στόχοι σου;»

«Σχεδόν όλοι» απάντησα.

Το 2004 προετοιμαζόμουν για το Παγκόσμιο πρωτάθλημα που θα γινόταν στο Ανόι του Βιετνάμ (2005).

Θυμάμαι δεν είχα καν χώρο για προπόνηση και ένας πολύ καλός φίλος, ο Βάε μου πρότεινε τη λύση να κάνω σε έναν χώρο στον οποίο γυμναζόταν η ομάδα γενικής γυμναστικής του Λεόντειου Λυκείου.

Είχαν ένα κλειστό γήπεδο και μία μοκέτα στην οποία μπορούσα να δουλέψω τα προγράμματά μου, αλλά  χωρίς επίβλεψη από κάποιον προπονητή (οι λόγοι ήταν πολλοί).

Η μοκέτα ήταν διαθέσιμη μόνο τις μέρες που η ομάδα γυμναστικής του σχολείου έκανε πρόβες για να πάει σε επιδείξεις στο εξωτερικό. Προπονήτρια ήταν η Δανάη Νόντα η οποία προπονούσε και την Εθνική Ομάδα Ανσαμπλ της Ρυθμικής Γυμναστικής που κατέκτησε την 3η θέση στην Ολυμπιάδα του Σύδνευ.

Ομολογώ ότι ήμουν λιγάκι ψαρωμένος.

Ο Βάε την γνώριζε και με είχε προειδοποιήσει για το πόσο σοβαρή και αυστηρή είναι στην δουλεία της – χαρακτηριστικά που την έκαναν να πετυχαίνει την τελειότητα.

Στην πρώτη μου προπόνηση ήταν εκεί δουλεύοντας με μια ομάδα τριάντα ατόμων. Την έβλεπα που πότε πότε έστρεφε το βλέμμα της πάνω μου. Ύστερα από 10 μόλις λεπτά δεν άντεξε και χωρίς να γνωρίζει ακριβώς τι προσπαθούσα να κάνω, ήρθε κι άρχισε να μου κάνει διορθώσεις - διορθώσεις που μου πήρε δυο χρόνια να καταλάβω τη σημασία τους όταν πήγα στην Κίνα για να προπονηθώ το 2006 και το 2007. Η Δανάη θυμάμαι με είχε κάνει επίσης να αισθανθώ πολύ άσχημα όταν με ρώτησε ποιος με προπονεί, ποιος με στηρίζει, με τι έξοδα θα πάω στο εξωτερικό, για να κάνω τι... ούτε το άθλημα δεν γνώριζε.

Εν τέλει κάναμε μία συμφωνία. Για τα επόμενα 2 χρόνια θα κάναμε μαζί προπόνηση 6:30 με 8:00 τρία πρωινά την εβδομάδα και τα Σαββατοκύριακα με αντάλλαγμα να στηρίξουμε μαζί με τον Βάε την Ομάδα της στις επόμενες διοργανώσεις Γενικής Γυμναστικής.

Θυμάμαι ότι τέτοια προπόνηση είχα κάνει μόνο στον στρατό κατά την εκπαίδευση των Αλεξιπτωτιστών αλλά και πάλι δεν συγκρινόταν σε ένταση. Αρκεί να πω ότι ύστερα από ένα χρόνο περπατούσαμε με τα χέρια 2 γύρους όλο το γήπεδο μπάσκετ για ζέσταμα.... χωρίς υπερβολή.

Όταν το 2006 γυρίσαμε από το Βέλγιο όπου με την ελληνική αποστολή είχαμε κατακτήσει μία θέση στην εξάδα της Γυμναστράδας, συνειδητοποιώντας πόσο αγαπούσα αυτό το άθλημα και βλέποντας  ότι δεν υπήρχαν σοβαρές προοπτικές να αναπτυχθεί, με ρώτησε: «Θα τα καταφέρεις; Χαρά στο κουράγιο σου που θέλεις να πας και στην Κίνα... Καλή επιτυχία!»

Η τελευταία της συμβουλή πριν φύγω ήταν «Μόνο μην τα παρατήσεις».

Χθες μετά από αυτό το βίντεο

https://www.facebook.com/vagelis.pan.7/videos/938945309470593/?pnref=story

μου έστειλε συγχαρητήρια και μου είπε «Χαίρομαι που δεν τα παράτησες!!»

Αυτό για μένα είναι επιτυχία...

«Δανάη σ'ευχαριστώ»

Να είστε όλοι καλά.

Καλή Πρωτομαγιά!!!

Επιτυχίες για τον ΑΟ Μπάλιος στο διασυλλογικό ÁRT OF WUSHU (4)!

Ο ΑΟ Μπάλιος συμμετείχε φέτος με 12 αθλητές στο διασυλλογικό πρωτάθλημα που έγινε υπό την αιγίδα της Ελληνικής Ομοσπονδίας Γουσού Κουνγκ Φου στο κλειστό γήπεδο Πάλης στα Λιόσα.

Η ομάδα ήταν οι εξής αθλητές/τριες με επιτυχίες σε αντίστοιχες κατηγορίες Ταολού

Βελισσαρίου Μάριος  (1^η θέση)

Στέφα Αποστολία  (1^η θέση)

Στέφα Ζαφειρία  (2^η θέση)

Πρινιωτάκη Ζέτα  (3 η θέση)

Κονόμη Βιολλέτα  (4^η θέση)

Μπαζαίου Ελισσάβετ  (4^η θέση)

Και με μετάλλιο συμμετοχής εως 10 ετών για την εξαιρετική προσπάθειά τους οι

Μπαζαίου Κατερίνα

Ιωακειμίδου Θεοδώρα

Δρίζος Μιχαηλ άγγελος

Κορρές Μιχάλης (από ομάδα Πικερμίου)

Αραβανής Άγγελος (από ομάδα Πικερμίου)

Σπυριρής Χάρης (από ομάδα Πικερμίου)

Εύχομαι σε κάθε παιδί ολόψυχα πάντα επιτυχίες....με θάρος!!

SHENG (Άνοδος) – I ΤΣΙΝΓΚ...για όσους γνωρίζουν...

Φέτος την Πρωτοχρονιά είμασταν οικογενειακά σε μία φίλη και πολλά παιδιά γύρω μας.

Εκεί ρίξαμε το ΙΤσινγκ για τον καθένα μας.

Είναι μία διαδικασία που δεν γνώριζα και η τύχη που είχα να πετύχω την Sheng μου έφτιαξε την διάθεση.

Sheng σημαίνει άνοδος και είναι χαρακτηριστικό το ότι ξεκινάει η περίοδος που όλα θα κυλάνε με ανοδική πορεία τόσο συναισθηματικά όσο και υλικά και όλοι οι οιωνοί θα είναι μαζί σου.

Η αλήθεια είναι ότι ήξερα από πριν ότι θα έβγαινε μέσα από την διαδικασία του Ι Τσινγκ κάτι θετικό διότι η καθημερινότητά μου είναι πλήρης μέσα από την πολυαγαπημένη μου οικογένεια και την δραστηριότητά μου ...το Γουσου για το οποίο η άνοδος έχει ήδη ξεκινήσει, όχι μόνο για μένα αλλά και για τους γύρω μου...

http://www.wushu.com.gr/2015/01/blog-post_29.html

http://www.wushu.com.gr/2015/01/blog-post.html

http://www.wushu.com.gr/2015/01/o-shifu-yan-jun.html

Είμαι ευγνόμων!!!

Κοπή βασιλόπιτας στον Α.Ο. Μπάλιος!

Για πρώτη χρονιά φέτος στον Α.Ο. Μπάλιος κόπηκε η Βασιλόπιτα για το 2015 για το τμήμα του Γουσου ΚουνγκΦου.

Η κοπή έγινε στον αθλητικό χώρο του Γουσου Κουνγκ Φου σε ένα οικογενειακό περιβάλλον...με πολλά παιδιά και γονείς.

Έγιναν απονομές στους αθλητές που εκπροσώπησαν το 2014 τον Α.Ο. Μπάλιος στις αγωνιστικές δραστηριότητες

Στέφα Ζαφειρία , Στέφα Αποστολία, Πρινιωτάκη Ζέτα ,Μπαζαίου Ελισάβετ ,Κονομη Βιολέτα ,Πρινιωτάκη Κατερίνα και Βελισσαρίου Μάριο

και στους εκπαιδευτές  που εκπλήρωσαν με επιτυχία την σχολή Προπονητών το καλοκαίρι του 2014

Χριστοφορίδη Γρηγόριο και Γιαννίση Νίκη.

Το φλουρί το έτυχε η μικρή μας Όλγα και κέρδισε ένα εγχειρίδιο Προπονητικής απο την Σχολή Προπονητών και της ευχόμαστε κάποτε να της φανεί χρήσιμο!!!

Το Γουσου Κουνγκ Φου στην Μεσσηνία!

Ολοκληρώθηκε ένας  4 μηνος κύκλος μαθημάτων στην Μεσσηνία και συγκεκριμένα στην Καλαμάτα , Κορώνη και στην Λογγά που στήριξαν εκπληκτικά αυτή την προσπάθεια.

Η πρόθεση είναι να διαθοθεί το Γουσου Κουνγκ Φου στη επαρχία και κυρίως μέσα στην φύση.

Μαζί με τον εκπαιδευτή Κώστα Μαθιόπουλο του Α.Σ.ΓΟΥ ΚΟΥΝΓΚ Β. ΠΡΟΑΣΤΕΙΩΝ πήγαμε στα πάτρια του εδάφη και ολοκληρώσαμε την εκμάθηση σε τμήματα παιδιών και ενήλικων τις πρώτες φόρμες του Παραδοσιακού Σαολίν, Τσεν Ταιτσι και Αγωνιστικού Ταολού.

Η εκπαίδευση γινόταν Σαββατοκύριακια σε Πολιτιστικούς Συλλόγους και Σχολεία.

Το εκπληκτικό ήταν ότι όλα τα Σαββατοκύριακα που επισκεφθήκαμε την Μεσσηνία ο καιρός ήταν θαυμάσιος και τα μαθήματα γινόντουσαν σε εξωτερικούς χώρους!!

Η διάθεση ήταν εξαιρετική όλων των παιδιών και κυριώς προς την τελευταία περίοδο υπήρξε απήχηση και από τους γονείς των παιδιών και το κλίμα ήταν θαυμάσιο.

Έχει μείνει ανοιχτό το πλαίσιο συνεργασίας στην ευρύτερη περιοχή καθώς επιστρέψαμε εγώ και ο Κώστας στους συλλόγους μας για τις φετινές Αγωνιστικές μας προκλήσεις.