Oμάδα Επίδειξης - Εισαγωγή στο Κοντάρι!

Μέσα σε ένα κλίμα χαράς και παιχνιδιού πραγματοποιήθηκε η προγραμματισμένη προπόνηση όλων των επίλεκτων αθλητών που γίνεται κάθε Σάββατο για την βελτίωση του τεχνικού επιπέδου στην προπόνηση και στις τεχνικές των ταολού.

Σήμερα η προπόνηση ήταν 'εισαγωγή στο Gunshu - Kοντάρι'.

Έγινε μία βασική επεξήγηση το τί είναι αναλυτικά αυτό το όπλο,
                                   
κόψαμε το κάθε κοντάρι στα μέτρα του καθενός,
                                   
                                   
ο καθένας ανέλαβε την συντήρηση του όπλου του,για να δεθεί και να δεσμευτεί με αυτό
                                   
                                   
και μετά ξεκινήσαμε την βασική προπόνηση.
                                    
                                    
Το κλίμα που επικράτησε μας έδωσε πολύ ενέργεια μέχρι τη επόμενη συνάντηση όλων των συλλόγων που αποτελούν την ομάδα του FLOW - O Α.Σ. Ροή Χαλανδρίου, ο Α.Ο Μπάλιος και ο Α.Σ. Κ.Φ. Βορ. Προατείων(Flow71).
                                    
                                    

To Taichi και τα οφέλη του

Tai chi

«Εσωτερική» πολεμική τέχνη

Με τις ρίζες του να χάνονται στα βάθη της Κίνας, το Tai Chi –η πλήρης ονομασία του είναι Tai Chi Quan-  είναι μια αρχαία πολεμική τέχνη, που στόχο έχει την εξισορρόπηση του νου και του σώματος μέσω συγκεκριμένων κινήσεων του σώματος και αναπνευστικών ασκήσεων. Ουσιαστικά, πρόκειται για «εσωτερική» πολεμική τέχνη, αφού δουλεύει εσωτερικά την ενέργεια στο σώμα. Τι σημαίνει αυτό; Αντίθετα με τα «εξωτερικά» στυλ πολεμικών τεχνών (π.χ. καράτε) στα οποία εξωτερικεύει κανείς την ένταση με κραυγές και με έντονες κινήσεις του σώματος, στο Tai Chi ο ασκούμενος είναι ανέκφραστος και χαλαρός, σαν να κάνει μια άσκηση διαλογισμού. Για την  παραγωγή δύναμης, δηλαδή, δεν είναι υπεύθυνο το μυϊκό σύστημα (που θεωρείται εξωτερικό), αλλά «εσωτερικά» σημεία, όπως οι αρθρώσεις, οι σύνδεσμοι, η λεκάνη. Ο ασκούμενος βρίσκεται σε φάση χαλάρωσης και ταυτόχρονα κίνησης. Έχει κλειστό το στόμα, χαλαρό το σαγόνι και με ευθεία τη σπονδυλική στήλη εκτελεί τις πολεμικές και αρμονικές κινήσεις.

Αντιθέσεις σε αρμονία

Το Tai Chi Quan βασίζεται στην εναρμόνιση και την αλληλοσυμπληρωματικότητα των αντιθέτων, αρχή που σύμφωνα με τους Ταοϊστές, διέπει ολόκληρο το σύμπαν. Άλλωστε, για τους κινέζους το «Tai Chi» είναι ταυτόσημο με το γνωστό μαυρόασπρο κυκλικό σύμβολο των αντιθέτων «yin yang». Όσο για το «Quan», σημαίνει «γροθιά», παραπέμποντας έτσι σε πολεμική τέχνη.

Το σύστημα Tai Chi Quan

Η ολοκληρωμένη εξάσκηση του Tai Chi Quan περιλαμβάνει πέντε στοιχεία:

1. Φόρμες

Οι φόρμες είναι ένα σύνολο πολύ αργών κινήσεων, που μοιάζουν με χορογραφία. Στόχος της κάθε φόρμας (η οποία αφορά το μη μαχητικό κομμάτι του Tai Chi) είναι να γυμνάσει και να εκπαιδεύσει το σώμα π.χ. στην απόκτηση καλής ισορροπίας και εστιασμένου νου και στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Ο ασκούμενος ξεκινάει από μικρές απλοποιημένες φόρμες και όσο συνεχίζει να εξασκείται  στο Tai Chi, προχωρά σε πιο μεγάλες φόρμες (πιο δύσκολων τεχνικών και κινήσεων).

2. Σπρώξιμο χεριών

Πρόκειται για ασκήσεις που εκτελούνται σε ζευγάρια, οι οποίες σχετίζονται με την εγρήγορση του ασκούμενου και την ικανότητά του να καταλαβαίνει την πρόθεση του αντιπάλου μέσω της αφής.

3. Μαχητικές τεχνικές

Πρόκειται για το μαχητικό κομμάτι του Tai Chi, που στόχο έχει να καταφέρει να συμμετέχει ο ασκούμενος σε μάχη σώμα με σώμα με τον αντίπαλο.

4. Όπλα

Αφού ο ασκούμενος έχει φτάσει σε ένα μέσο ή και υψηλό επίπεδο, μπορεί να εκτελέσει φόρμες στις οποίες χρησιμοποιούνται όπλα. Τα κυριότερα είναι ξίφος και η λόγχη.

5. Αναπνευστικές ασκήσεις

Το λεγόμενο Chi Kung είναι μια σειρά ασκήσεων που ενεργοποιούν την αναπνοή και τη συγκέντρωση του νου, οι οποίες εκτελούνται παράλληλα με τα παραπάνω στοιχεία. 

Τα στυλ

Το Tai Chi Chuan έχει διαφορετικά στυλ με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που το ξεχωρίζουν από τα υπόλοιπα. Τα πιο γνωστά είναι τρία: το Yang (Γιανγκ), το Chen (Τσεν) και  το Wu (Γου). Κάθε ένα από αυτά, πήρε το όνομά του από το όνομα της οικογένειας που το εξασκούσε και το μετέδιδε από γενιά σε γενιά, αφού η διδασκαλία της συγκεκριμένης τέχνης θεωρούνταν στην Κίνα οικογενειακή υπόθεση. Σταδιακά, βέβαια, η τέχνη μεταδόθηκε σε ολόκληρο τον κόσμο. Ο κάθε δάσκαλος Tai Chi ακολουθεί το στυλ που έχει διδαχθεί, το οποίο έχει τις δικές του «φόρμες». Αρχικά, ο ασκούμενος μαθαίνει να αναπνέει σωστά και να εκτελεί μερικές βασικές κινήσεις, ενώ διδάσκεται και τη «φόρμα» (η οποία διαφέρει ανάλογα με το στυλ που έχει επιλέξει). Με την πάροδο του χρόνου, το μυαλό και το σώμα χαλαρώνουν και αρχίζει η κίνησή του να αποκτά ροή. Στόχος είναι να αποκτήσει κανείς απόλυτο έλεγχο του σώματός του, εκτελώντας διαφορετικές τεχνικές που εναλλάσσονται αρμονικά μεταξύ τους, ενώ παραμένει ανέκφραστος και ήρεμος.

Μου ταιριάζει;

Το Tai Chi απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Αν και στην Κίνα ξεκινούν να εξασκούνται στην τέχνη ακόμα και παιδιά 8 χρονών, στις χώρες της Δύσης λόγω της διαφορετικής φιλοσοφίας, συνήθως ξεκινάει κανείς από την ηλικία των 18 ετών. Ακριβώς επειδή το Tai Chi περιλαμβάνει πλήθος διαφορετικών τεχνικών, μπορεί να προσαρμοστεί στις προσωπικές ανάγκες και επιθυμίες του καθενός.

Τι προσφέρει;

Η συστηματική εξάσκηση Tai Chi γυμνάζει εσωτερικούς μύες σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, όπως ο κορμός (από τη μέση ως τους ώμους) ο οποίος παραμένει συνεχώς σταθερός, η κοιλιά, οι τετρακέφαλοι των ποδιών (όταν «δουλεύει» κανείς σε χαμηλές στάσεις με τα πόδια λυγισμένα) και οι γάμπες. Στόχος είναι να σφίξει και να χαλαρώσει ταυτόχρονα το σώμα. Παράλληλα, μέσω της συγκεκριμένης τέχνης καταφέρνει κανείς να αυξήσει τη εσωτερική ροή της ενέργειάς του και επομένως να χαλαρώσει, να βελτιώσει τη διάθεσή του, να δυναμώσει τη μνήμη του και να μειώσει το στρες. Η σωστή αναπνοή που επιτυγχάνεται μέσω της εξάσκησης του Tai Chi οξυγονώνει το σώμα, φέρνοντας σε ισορροπία όλα τα ζωτικά όργανα, με αποτέλεσμα τη διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού. Μάλιστα, ερευνητές από το Κορεάτικο Ινστιτούτο Ανατολικής Ιατρικής και το Πανεπιστήμιο Exeter στη Μεγάλη Βρετανία, κατέληξαν πρόσφατα στο συμπέρασμα ότι το Tai Chi συμβάλλει αδιαμφισβήτητα στη γενικότερη καλή κατάσταση της υγείας, καθώς και στην ισορροπία, την αποφυγή των πτώσεων και την ευλυγισία. «Φάρμακο» κατά του διαβήτη τύπου 2 φαίνεται επίσης να θεωρούν τη συγκεκριμένη τέχνη αυστραλοί και ταϊβανέζοι επιστήμονες. Οι δυο σχετικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν έδειξαν ότι λίγες ώρες εξάσκησης Tai Chi επί τρεις μήνες μείωσαν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα των διαβητικών.

Το παν δεν είναι να έχουμε ένα τέλεια γυμνασμένο σώμα, αλλά να αναπνέουμε σωστά και να μεταφέρουμε την αναπνοή μας σε όλο μας το σώμα σωστά. Έχουμε πολύ μεγάλη δύναμη την οποία δεν έχουμε ανακαλύψει ακόμα και μέσα από τη «εσωτερική» άσκηση βρίσκει χώρο να «εξωτερικευτεί».

κείμενο και πληροφορίες: Μύρων Τορνεσάκης

επιμέλεια: Ναζλή Ελισάβετ 

Ομάδα επίδειξης- smart games.

                           
Με επιτυχία ολοκληρώθηκε και η σημερινή προπόνηση που ήταν η δεύτερη στην σειρά.
Κάθε Σάββατο οι σύλλογοί μας Flow,Studio71 και Α.Ο. Μπάλιος συγκεντρώνουν τους επίλεκτους αθλητές για να δημιουργηθεί η επίλεκτη ομάδα επίδειξης.
Το μοντέλο της προπόνησης είναι ένα καλό ζέσταμα με smart games που διαφέρουν κάθε φορά και μετά το πλάνο της προπόνησης που έχει ήδη οριστεί με στόχο η ομάδα να είναι πλήρως τεχνικά καταρτισμένη με βασικές σκιαμαχίες - ταολού τόσο σε γυμνά χέρια αλλά και σε όπλα.
Η καθοδήγηση είναι από τους εκπαιδευτές Μύρωνα Τορνεσάκη και Γρηγόρη Χριστοφορίδη.
Το νόημα της προπόνησης αυτής είναι οι αθλητές από τους διαφορετικούς συλλόγους μας να αναπτύξουν οικειότητα μεταξύ τους,να δοκιμάσουν τα όρια του ανταγωνισμού τους πάντα μέσα από παιχνίδι όπως πχ τα survivor gameς, την τρίλιζα,το μαντήλι και άλλα πολλά.Το κυριότερο όμως είναι μέσα από την σχέση που αναπτύσσεται να ξεπερνάνε τα όριά τους σε πολλούς τομείς και κυρίως τον ψυχολογικό.
                         

Βασικός στόχος αλλά και ιδέα δεν είναι μόνο η ενδυνάμωση και η εστίαση στην σκληρή προπόνηση.Αλλά ο κάθε αθλητής να αποφορτίζεται από την καθημερινότητά του που κυρίως έιναι το διάβασμα αλλά και πολλές θα έλεγα άλλες δραστηριότητες.
Μέσα από το μοντέλο που ακολουθούμε παρατηρούμε την ψυχολογία του κάθε ατόμου να αλλάζει θετικά και η απόδοση που θέλουμε να πιάσει ο ασκούμενος στο δεύτερο μέρος της προπόνησης,να την πιάνει με χαρά αλλά και αποτέλεσμα.
Είμαστε πολύ χαρούμενοι που ξεκινάμε την προπόνηση με πολύ γέλιο και τελειώνουμε πολύ ιδρωμένοι αλλά χαρούμενοι☺☺☺!!!

To Wushu Oλυμπιακό Άθλημα?

                                 

Μόλις επιστρέψαμε από το 14^ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Wushu Kung Fu που πραγματοποιήθηκε στο Καζάν της Ρωσσίας.

                                                     

Η Ελληνική αποστολή συμμετείχε πολύ δυναμικά στο Σάντα με τους Φραγκόπουλο Κωνσταντίνο, Σδούκου Άννα, Μποζιονέλο Κυριάκο, Πιτσινή Κωσταντίνο και Λεονταρή Αναστασία η οποία κατέκτησε την 3^η Θέση και είναι το μόνο μετάλλειο που φέραμε από το Πρωτάθλημα αυτό.Τα άλλα παιδιά είχαν κληρώσεις φωτιά με χώρες όπως το Ιράν και την Κίνα και το έργο τους ήταν πολύ δύσκολο, το σημαντικό όμως είναι ότι δώσανε τον καλύτερό τους εαυτό.

                                  

Στα ταολού είχαμε την συμμετοχή του Μάριου Βελισσαρίου ο οποίος στάθηκε άτυχος με το γεγονός έντονου τραυματισμού που είχε στην μέση του το διάστημα των τελευταίων 3 εβδομάδων και αξίζει να αναφέρουμε επίσης ότι την αποστολή δεν ακολούθησε και ο Μποζιονέλος Αναστάσιος λόγω επίσης έντονου τραυματισμού που έπεσε από κλωτσιά νοκ άουτ κατά την περίοδο της προετοιμασίας του μία εβδομάδα πριν το πρωτάθλημα.

Αρχηγός αποστολής ήταν ο κος Σταμούλης Λάμπρος Πρόεδρος της Ε.Ο.Γ.Κ.Φ. που ήταν μαζί του ο κος Λεονταρής Ιωάννης, o Γεωργίου Κωσταντίνος και ο κος Ελευθερίου Κυριάκος ως συνοδοί και Προπονητές.

                                          

Εγώ είχα την τιμή να συμμετάχω για δεύτερη φορά σε ένα τόσο μεγάλο γεγονός ως Διαιτητής σε αθλητές <<Ολυμπιακού>> μπορώ να αναφέρω επιπέδου.

                                

Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτό τον χαρακτηρισμό διότι τα νέα για να ‘‘παρουσιαστεί’’ ως Ολυμπιακό Άθλημα το Wushu είναι καλά!

Όλοι γνωρίζουμε ότι στους Ολυμπιακούς του 2020 ένα από τα νέα αθλήματα είναι το Καράτε.Αυτό που πρέπει όμως να τονισθεί είναι το εξής.Το Καράτε μαζί με άλλα 4 αθλήματα επιλέχθηκαν ως Περιφερειακά Αθλήματα, που σημαίνει ότι είναι μόνο για τους Ολυμπιακούς του 2020.

                               

Το 2024 θα γίνει εκ νέου επιλογή περιφερειακών αθλημάτων.Αυτά είναι και τα καλά νέα,με την διαφορά ότι υπάρχει πλάνο να μειωθούν τα μετάλλια από τα κύρια αθλήματα των Ολυμπιακών αγώνων και να αυξηθεί η είσοδος σε νέα περιφερειακά αθλήματα,παραπάνω από 5 που είναι αυτή την φορά το 2020.

Το πλάνο της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας είναι το 2024 εδώ και πολύ καιρό.

Το πως μπορεί κάποιος να το αντιληφθεί αυτό είναι ότι το επίπεδο στα τάολου έχει ανέβει και άλλο και πολλοί αθλητές βάζουν ασκήσεις στο πρόγραμμά τους δυσκολίας C 720 μοιρών.

Κάτι το οποίο πριν 2 χρόνια δεν υπήρχε.

Ακούγεται καλό και θέλουμε να έιναι αληθινό…

Στόχος το 15ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα που θα πραγματοποιηθεί στην Σαγκάη το 2019!!

                                        

Το Πρωτάθλημα αυτό μου χάρισε εξαιρετική εμπειρία αλλά και όμορφες στιγμές με φίλους και συνεργάτες.

                                           

Hμέρα κατά του καπνίσματος

Στα πλάισια της <<Ημέρας κατά του καπνίσματος>> το FLOW σε συνεργασία με τον Α.Σ. Γου Κουνγκ Ηρακλείου πήρε μέρος σε εκδήλωση του Δήμου Αμαρουσίου και έδωσε το παρών με επίλεκτους αθλητές σε αθλητικές επιδείξεις στην κεντρική πλατεία του Αμαρουσίου.

Οι σύλλογοί μας κλήθηκαν από την Ελληνική Ομοσπονδία Γουσου Κουνγκ Φου στο να εκπροσωπήσουν την διοργάνωση αυτήν σε συνεργασία με τον Δήμο Αμαρουσίου.

Κατά την διάρκεια της επίδειξης έγινε παρουσίαση του Χορού του Λιονταριού και μετά με την σειρά τους ο κάθε αθλητής παρουσίασε από μία φόρμα-σκιαμαχία υψηλού επιπέδου.

Όλοι οι παράγοντες έμειναν ευχαριστημένοι από το θέαμα και αναμένονται νέες εκδηλώσεις στις οποίες το Γουσού  θα έιναι εκεί!!

H μία επιτυχία μετά την άλλη..

               

Εκπληκτική συμμετοχή σε όλα τα επίπεδα είχε η Εθνική Ομάδα Γουσου Κουνγκ Φου στο 4^ο Πανευρωπαικό Πρωτάθλημα στην Τυφλίδα της Γεωργίας.

55 άτομα εκ των οποίων 39 αθλητές – η πιό μεγάλη αποστολή που έχει γίνει εκτός Ελλάδος.

Το αποτέλεσμα? 34 μετάλια – απλά αξιέπαινο!!!!

Για περισσότερες λεπτομέρειες και φωτογραφίες κάνε κλικ στο παρακάτω..

https://www.facebook.com/hellenic.wushu.federation/photos/pcb.988678161269132/988676494602632/?type=3&theater

Η διαδικασία για ένα τέτοιο αποτέλεσμα όπως έχουμε αναφέρει και σε παλιότερο άρθρο ήταν η ίδια,με την διαφορά τώρα ότι οι αθλητές ήταν 7 φορές περισσότεροι άρα και ο φόρτος εργασίας μεγαλύτερος.

http://www.wushu.com.gr/2016/05/o.html

το αποτέλεσμα όμως δικαιώνει τα πάντα.

Ένας μεγάλος νέος δρόμος είχε ήδη ανοίξει για το Ελληνικό Γουσού και τώρα έχουμε ξεκινήσει την απογείωση την οποία απολαμβάνουμε.

Θα πω μονάχα κάποια σκηνικά τα οποία μου έμειναν από ανθρώπους άλλων χωρών που άκουσα και θα καταλάβετε..

‘Δεν περίμενα ότι η Ελλάδα θα κατέβαζε ποτέ τέτοια ομάδα’  Ρωσία

΄Το Σαολίν σας είναι εξαιρετικά καλό’     Ουκρανία

‘Έχω πραγματικά εντυπωσιαστεί από τα Νότια στυλ’  Ελβετία

΄Είναι εκπληκτικό το να έχετε μία τόσο μεγάλη και ενωμένη ομάδα,το οποίο προφανώς οφείλεται στην Διοίκησή σας…σωστά?’  Ισραήλ και Γερμανία

‘Εχω βαρεθεί να ακούω από τον καθένα σας…ωωω είμαστε μία φτωχή χώρα και δεν μπορόύμε και δεν και δεν…κ.τ.λ. Κάντε εκλογές – Αλλάξτε τον Ηγέτη σας – Φτιάξτε το management σας και ξαναελάτε να μιλήσουμε…Η Ελλάδα είναι αυτή που θα έπρεπε να παραπονιέται και είναι ΕΔΩ με 55 άτομα…..Mπράβο!!’   στο Κογκρέσσο από την Ρωσία

και μερικές όμορφες στιγμές με καλούς φίλους και συνεργάτες..

Tα τελευταία Πρωταθλήματα του Flow της αγωνιστικής χρονιάς

Με επιτυχία ολοκληρώθηκαν δύο ακόμη στόχοι της Αγωνιστικής χρονιάς για την ομάδα του Flow!!

To 1o Meihua Tournament είναι πια γεγονός.

Μία εξαιρετική διοργάνωση που κύλησε άψογα και έγινε θεσμός.

Ο σύλλογός μας συμμετείχε με 53 αθλητές και όλοι οι αθλητές και γονείς έμειναν απόλυτα ικανοποιημένοι!

 Τόσο οι μικροί μας αθλητές εώς 10 ετών που έκαναν την παρθενική τους εμφάνιση

 

 αλλά και οι ενήλικες που πέτυχαν τον στόχο που ήθελαν,μία θέση στο βάθρο.

 Θέλω να τονίσω ότι είμαι πολύ χαρούμενος που μετά από τόσα χρόνια εστίασης μπορώ και συμμετέχω σε ένα πρωτάθλημα με μία Δύναμη 53 χαρούμενων αθλητών!!

Eπίσης με 2 ελίτ συμμετοχές συμμετείχε το Flow στο 1^ο WaiHong Tournament οι οποίες αποσπάσανε τις πρώτες θέσεις στις κατηγορίες τους, αλλά και τις εντυπώσεις. Να είστε πάντα καλά κορίτσια.

Ο τελευταίος στόχος μας είναι το 4^ο Παραδοσιακό Πανευρωπαικό Πρωτάθλημα στην Τιφλίδα της Γεωργίας στις 13 – 22 Μαίου!!

Το Flow θα είναι και εκεί με τον τρόπο του..